Ondas de calor
O calor intenso é perigoso sobretudo para idosos, crianças, doentes crónicos e grávidas.
Primeiras ações
- Beba água com regularidade, mesmo sem sede.
- Fique em locais frescos ou climatizados nas horas de maior calor.
- Acompanhe as pessoas mais vulneráveis.
Evitar
- Evite exposição ao sol entre as 11h e as 17h.
- Evite esforço físico intenso nas horas de calor.
- Não deixe ninguém, nem animais, dentro de viaturas fechadas.
- Evite bebidas alcoólicas e muito açucaradas.
Antes — preparar
- Prepare a casa para ficar fresca: estores e cortinas para sombra.
- Identifique locais climatizados por perto.
- Combine contactos regulares com familiares ou vizinhos isolados.
Durante
- Use roupa leve, larga e de cor clara, chapéu e protetor solar.
- Faça refeições leves.
- Abra janelas à noite, quando arrefecer, e feche-as durante o dia.
- Em caso de dúvida sobre sintomas, ligue SNS 24 (808 24 24 24); em situação grave, ligue 112.
Depois
- Continue a hidratar-se.
- Volte a contactar as pessoas vulneráveis.